Voici 7 bonnes raisons de manger des poires (non pelées).

La poire a de nombreux avantages à offrir. Faible en calories, riche en fibres et en antioxydants, de plus, selon topsante.com, elle procure de nombreux bienfaits pour la santé. Mais pour profiter pleinement de ces avantages, il est conseillé de choisir des poires biologiques. Heureusement, c'est la saison des poires !

Voici donc quelques uns des bienfaits des poires:

Un allié pour la perte de poids"Les poires non seulement ont un goût excellent, mais elles sont également un ajout parfait à faible teneur en calories dans tout régime de perte de poids", explique la nutritionniste basée à Londres Lily Soutter au média britannique The Mirror. "De plus, leur haute teneur en fibres fait de cette délicieuse collation sucrée idéale pour calmer la faim."Pour un bon équilibre glycémique"Les poires fournissent une partie de leur sucre sous forme de fructose. Intéressant, les aliments riches en fructose ne font pas augmenter les niveaux de sucre dans le sang aussi rapidement que le glucose. Cela signifie que les poires sont la collation sucrée parfaite pour équilibrer la glycémie", dit Lily Soutter. Elles réduisent le risque de chutes de glycémie, souvent causées par la consommation d'aliments sucrés. "De plus, la haute teneur en fibres des poires assure une libération lente et soutenue du sucre dans le corps et le cerveau."Aider à la digestionLes poires sont riches en fibres (jusqu'à 6 grammes dans une poire de taille moyenne). Consommer des fibres favorise de bons mouvements intestinaux et une bonne santé digestive. De plus, "les poires crues sont composées de 84% d'eau, donc si vous avez du mal à rester hydraté tout au long de la journée, cette savoureuse collation peut être un moyen d'augmenter votre consommation", détaille Lily Soutter. Il est à noter que la peau de la poire contient plus de fibres que sa chair.Les poires sont riches en minéraux essentielsLes poires contiennent du potassium, du magnésium et du fer. "Un régime riche en fruits et légumes fournit ces minéraux, qui jouent un rôle dans le maintien d'une pression artérielle saine, tandis que le fer est important pour la formation des globules rouges", rappelle Lily Soutter.Un allié anti-cancer"Les poires sont une excellente source d'antioxydants et de polyphénols, notamment des flavonoïdes. Elles sont également une source de vitamine C, un nutriment antioxydant", explique Lily Soutter. Les recherches suggèrent qu'un régime riche en antioxydants pourrait avoir des effets bénéfiques contre certains types de cancers. Cependant, des études supplémentaires sont nécessaires avant de pouvoir le confirmer. Encore une fois, les composés phénoliques, les flavonoïdes et les acides phénoliques se trouvent principalement dans la peau de la poire, avec de plus petites quantités dans le fruit.Un atout cardiovasculaireComme mentionné plus haut, manger toute la poire, et pas seulement sa chair, semble fournir la quantité maximale d'antioxydants. Selon une étude, manger une poire par jour pourrait réduire le risque de 45 %, surtout lorsqu'elle est combinée à une alimentation équilibrée.Une défense contre le vieillissement cutanéLes flavonoïdes et les caroténoïdes mentionnés précédemment aident à combattre les radicaux libres responsables du vieillissement prématuré. La consommation régulière de poires pourrait ainsi aider à protéger les cellules et à maintenir une peau jeune et éclatante.