La goyave rose regorge de nutriments qui peuvent renforcer le système immunitaire et favoriser la santé globale
Si vous aimez déguster une assiette de goyaves, vous ne pouvez pas passer à côté des goyaves roses. Grâce à leur peau verte et leur chair rose, elles sont aussi agréables à regarder qu'elles sont délicieuses. Mais ce n'est pas la seule bonne chose à propos des goyaves roses. Elles contiennent également énormement de nutriments. Pleines de calcium, de protéines, de fibres et d'autres nutriments, les goyaves roses fournissent à votre corps suffisamment de nutriments pour assurer son bon fonctionnement. De plus, elles sont adaptées aux personnes atteintes de diabète. Il n'est donc pas surprenant que les gens les considèrent comme un "super aliment". Examinons les bienfaits pour la santé de la goyave rose et voyons si elle est meilleure que la goyave blanche.
Quelle est la valeur nutritionnelle de la goyave rose ?
Une goyave rose est pleine de nombreux nutriments. Voici le détail de tous les nutriments tels que mentionnés par la diététicienne Rachel Anthony, des hôpitaux SRV.
Calcium : 14,22 mg
Fer : 0,40 mg
Magnésium : 13,26 mg
Potassium : 270 mg
Protéines : 1,19 mg
Teneur en eau : 81,22 g
Fibres : 7,39 g
Glucides : 9,14 g
Vitamine C : 228 mg
Étant donné que ce fruit est riche en nutriments essentiels, il peut nous aider à rester en bonne santé. Voici les bienfaits de la goyave rose que vous devez connaître :
Aide à réduire le mauvais cholestérol
La goyave, avec environ 7 grammes de fibres pour 100 grammes, contient une proportion plus élevée de fibres insolubles, ainsi que d'autres fibres comme la pectine, selon l'experte. Les fibres ont l'avantage d'aider à réduire le cholestérol et les niveaux de LDL (lipoprotéines de basse densité).
Renforce l'immunité
La goyave rose est riche en vitamine C, qui aide à renforcer l'immunité, favorise une peau saine et contribue à la cicatrisation des plaies. Une portion de 100 grammes de goyave contient environ 228 milligrammes de vitamine C.
Protège contre les dommages cutanés
Elle est également riche en bêta-carotène et en lycopène, deux antioxydants connus pour lutter contre les radicaux libres dans le corps, offrant une protection contre les dommages cutanés et le processus de vieillissement.
Aide à la perte de poids
En raison de sa teneur élevée en fibres et en eau, ainsi que d'autres avantages nutritionnels, la goyave rose constitue un excellent choix de collation pour ceux qui cherchent à contrôler leur poids. Saupoudrer un peu de masala chaat dessus ajoute une saveur délicieuse, acidulée et sucrée à cette collation saine.
Régule la pression artérielle
La goyave rose fournit également une quantité notable de potassium, qui joue un rôle vital dans la régulation de la pression artérielle et assure le bon fonctionnement de la signalisation nerveuse et des contractions musculaires. Une étude publiée dans le Malaysian Journal of Nutrition a révélé que la purée de goyave rose aide à réduire le poids corporel et la pression artérielle systolique des rats obèses induits par un régime riche en matières grasses.
Bonne pour le diabète
La goyave rose, en raison de sa teneur abondante en fibres et en eau, est un excellent choix de fruit pour les personnes atteintes de diabète. Elle affiche un faible indice glycémique de 24, et sa teneur élevée en fibres contribue à ralentir la vidange gastrique, vous aidant à éviter les pics de glucose sanguin. Cela en fait un fruit adapté aux personnes atteintes de diabète.
Vous pouvez consommer des goyaves roses régulièrement dans le cadre d'une alimentation équilibrée, mais comme pour tout aliment, la modération est essentielle. Manger des goyaves roses tous les jours ou plusieurs fois par semaine peut faire partie d'une alimentation saine, à condition de consommer également une variété d'autres fruits et légumes pour assurer une prise équilibrée de nutriments.
