تناوَل هذه الأطعمة يومياً لتخفيف القلق والاكتئاب دون الحاجة لأدوية

يمكن للأطعمة الغنية بالمواد المغذية أن تساعد في تخفيف القلق وتقليل الاكتئاب، لذا دمج هذه الأطعمة والمشروبات في نظام غذائي متوازن بطريقة طبيعية فعال للمساعدة في علاج أعراض القلق ويكون له تأثير إيجابي على الصحة العقلية.

وقد أثبت الخبراء فعالية بعض الأطعمة والمشروبات في علاج أعراض القلق والاكتئاب، محذرين من أنها لا تستطيع علاج اضطرابات الصحة العقلية:

الشوكولاتة الداكنة مليئة بالألياف والحديد والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة. وهي ترتبط بتأثيرات إيجابية على الحالة المزاجية والصحة العقلية.

يرتبط تناول المكسرات مثل اللوز أو الجوز أو البندق أو الفستق أو الكاجو يوميًا بانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب.

التوت الأزرق غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في تخفيف القلق وتخفيف مشاعر الاكتئاب. 

يحتوي سمك السلمون على فيتامين D وأحماض أوميغا-3 الدهنية وحمض الدوكوساهيكسانويك DHA وحمض الإيكوسابنتاينويك EPA التي تساعد في تنظيم الحالة المزاجية وتخفيف القلق.

تساعد خصائص مشروب البابونج المضادة للأكسدة والالتهابات في تتقليل الالتهاب المرتبط بالقلق.